На пути к здоровью. Хочешь изменить результат? Измени привычки!

Вспомним из предыдущей публикации: КАК ЕСТЬ, чтобы не набирать вес.

Первое. Еды в желудке не более 200-300 грамм, перерыв между едой не менее 3-4 часов без перекусов (прилёта в желудок конфеток/печенек и чая/кофе).  

− А почему есть можно через 3-4 часа, − спросит пытливый читатель, − Ведь пища эвакуируется из желудка за 2-3 часа.

Ответ прост: нужно дать нашей эндокринной системе разобраться с поступлением и выяснить нехватки, взять из запасов, распределить... то есть немного проголодаться! Мы ведь стремимся к сбросу лишнего, к стройности!

Второе. Стараться, чтобы в нас попадало как можно меньше МУЧНОГО и СЛАДКОГО, этими продуктами кормится не наш организм, а грибковые микроорганизмы, живущие в нас... У нас от этого удовольствия только неприятности со здоровьем и жир во всех ненужных местах.

И ещё одно правило: самый серьёзный приём пищи – УТРОМ!!!

– Ой, я так не могу, в меня утром не лезет...

ТВОИ ПРИВЫЧКИ И ПРИВЕЛИ К НЫНЕШНЕМУ РЕЗУЛЬТАТУ!

Хочешь изменить результат? Измени привычки!

Это большая тема – что есть утром, в обед и вечером, чтобы организм был сытым на уровне биохимии и от внутреннего голода не накапливал в себе всю ерунду, которую мы в себя набрасываем...

Впереди у нас много интересного!

Марина Смурага,
тренер по фитнесу, психолог
+79280072331