Дата и время
Яндекс.Погода

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях

Мы Вконтакте Мы в Фейсбуке Мы в Одноклассниках Мы в Твиттере Мы в Инстаграме

Пешком и в любую погоду

Пешком и в любую погодуNordic Walking – один из самых полезных и модных видов фитнеса в последнее время.

 

Если вы думаете, что он "пенсионный", вы глубоко ошибаетесь! Развеем это заблуждение, расскажем, в каких случаях скандинавская ходьба особенно помогает, и поделимся её незаурядными особенностями, о которых мало кто знает.

 

Само название Nordic Walking говорит о её "географической родине". В начале прошлого века в Финляндии зародились лыжные гонки, и скандинавские лыжники искали способ тренироваться в отсутствие снега. Таким способом появилась имитация ходьбы на лыжах, которая оказалась настолько эффективной, что со временем превратилась в отдельное спортивное направление − скандинавскую ходьбу.

 

Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в её высоком оздоровительном потенциале. Она успешно применяется в реабилитационных курсах.

 

На организм данный вид ходьбы воздействует комплексно.

 

Вот 13 причин заняться скандинавской ходьбой.

 

1. Повышает выносливость.  

 

2. Снижает стресс и помогает справиться с депрессией.  

 

3. Значительно улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, снижая вероятность возникновения ишемической болезни.  

 

4. Приводит в норму уровень сахара, стабилизирует давление.  

 

5. Устраняет мышечные спазмы, снимая болевой синдром в любом отделе позвоночника.  

 

6. Улучшает координацию движений, усиливает чувство равновесия.  

 

7. Повышает уровень мозгового кровоснабжения.

 

8. Увеличивает затраты энергии, активизируя обмен веществ. 

 

9. Помогает вернуться к полноценной жизни людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Во время скандинавской ходьбы работают одновременно верхняя и нижняя части тела, что способствует тренировке около 90 % мышц (для сравнения: бег – 65 %, велосипед – 42 %, плавание – 45 %). Задействуются все системы и органы. Нагрузка на мышечную систему возрастает на 45 % в сравнении с обычной ходьбой. Это повышает потребление кислорода. 

 

10. Улучшает общую гемодинамику и микроциркуляцию, увеличивает сердечный выброс. 

 

11. Активизирует деятельность сердца и мозга. 

 

12. Скандинавская ходьба стала популярной ещё и потому что это эффективный способ похудения. Во время занятий сжигается на 40 % больше калорий, чем при обычной ходьбе. При этом снижение веса идет постепенно, без применения диет. 

 

13. Ну и, конечно, играет роль доступность скандинавской ходьбы для всех и каждого. Вы можете заниматься ею везде, в любой местности: в парке, сквере, на городской улице, на курорте. Можно практиковать её летом, зимой, весной и осенью, ходить в одиночку или с друзьями. 

 

Скандинавская ходьба показана практически всем, независимо от возраста, веса, подготовки. Во время ходьбы с палками в работу включены почти все мышцы тела. При этом благодаря опоре на палки снижается нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому заниматься этим видом фитнеса могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, для которых исключены бег или активные упражнения.

 

Чтобы правильно освоить технику скандинавской ходьбы, начать ею заниматься лучше с инструктором, а потом переходить к самостоятельным тренировкам.

 

Результаты начинают появляться уже через месяц-полтора регулярных занятий.

 

Присоединяйтесь и будьте здоровы!

 

 

https://www.instagram.com/scandi_stav/

Новости по тэгам:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.