На пути к здоровью. Несколько советов

Сегодня хочу дать несколько рекомендаций из накопленного опыта.

Что конкретно есть, чтобы худеть, мы разберём немного позднее, потому что там всё сложновато на неподготовленный ум и эмоции...

А пока пара советов: не используйте в период похудания ни семечек, ни подсолнечного масла!!! Это самый калорийный продукт из всех нам здесь доступных масел. Есть менее насыщенные и более натуральные – например, горчичное масло. Нам просто это не привычно, нас приучили только к растительному-подсолнечному, и мы просто не взяли на себя труд разобраться: а какие варианты есть ещё.

Сливочное масло − питаться им нужно в небольших количествах (наши гормоны собираются организмом на жировой основе), но покупать его надо жирностью не менее 82 %, иначе от него подкожный жир у нас есть, а пользы (тем же гормонам) нет!

И в корне неправильным является полностью лишить себя в рационе жира, многие процессы идут с его участием.

И ещё одно заблуждение, иллюзия: без сладкого не будет работать мозг! Я спрашивала у людей 1938-1943 года рождения, были ли в их детстве сахар и конфеты? В основном ответ − НЕТ, изредка − конфеты "подушечки", 100 гр. на рождество и 100 гр. на пасху − ВСЁ!!! А блокадники? А дети из эвакуированных районов страны? И сколько всего было изобретено, и придумано, и построено именно ими! Мой папа познакомился с мандаринами/апельсинами в 1959 году, к конфетам так и не привык, а у него более 50 рационализаторских предложений и изобретений...

Есть повод задуматься: ТАК ЛИ НУЖНО НАМ ТО, ЧТО МЫ СЕЙЧАС СЧИТАЕМ НЕОБХОДИМЫМ?

Марина Смурага,
тренер по фитнесу, психолог
+79280072331