На пути к здоровью. Равнодушие к еде

Вспомним уже пройденные ПРАВИЛА:  

1) в один приём пищи − объём еды не больше, чем в ладонях двух рук;

2) после еды не есть ничего в течении 3-4 часов;

3) самый сытный приём пищи первый и затем на уменьшение;

4) даже если спать ложишься в полночь, ужин не позднее 19-20-ти вечера (те же 3-4 часа на переваривание);

5) научиться не перекусывать! НИЧЕМ! ни фруктами, ни хлебцами, ни... Пейте воду H2O через 2 часа после еды − вот и весь перекус!!! Но не чай и не кофе, а тем более никаких сладких и газированных напитков. Иначе БУДЕТ большой живот и целюль-попа − гарантированно, проверено, наблюдаемо.

Если сейчас уже есть превышение веса, то первое, что надо сделать, это убрать из своего рациона хлеб во всех его видах и сахар − НАВСЕГДА!!!

Результатом будет минус 3 кг уже через месяц. Стабильный результат. Потом можно сесть на гречневую диету, когда можно будет есть только три продукта: гречку, капусту и томатный сок. В этих продуктах есть то, чем питается наша клетка, а мы состоим из клеток и кормим именно их! Но основная задача этой диеты, получить РАВНОДУШИЕ К ЕДЕ!

Большая тема... Продолжим в следующий раз.

Марина Смурага,
тренер по фитнесу, психолог
+79280072331